うつ病による障害年金専門社会保険労務士事務所

腹筋ローラーで絶賛筋トレ中!

From:宮里竹識
研究学園のスタバより、、
こんにちは、
先日ワンダーコアを買って
腹筋を鍛えまくっている宮里です。
初日は腹筋のやり過ぎで筋肉痛になりましたが、
無事に筋肉が超回復し、
更なるトレーニングに励んでいるところです。
そんな中、
腹筋を鍛えていることを友達に話すと
「腹筋ローラーが一番効く」
とアドバイスしてくれました。
噂では本当にきつくて
その分腹筋に効くという腹筋ローラー。
せっかく助言を受けたので、試してみることにしました。
これが私が購入した腹筋ローラー。

値段も1,500円ほどで、お買い得です。
いきなり腹筋ローラーを使うと腰を痛めるおそれがあるので、
まずは膝を床につけた状態でローラーを転がします。
最初の数回はは楽勝でした。
ワンダーコアで腹筋を鍛えていたおかげですね。
しかしローラーを転がして10回に近付くと
とたんにキツくなっていきました。
10回1セットを3回行ったのですが、
終わる頃には、疲労から上半身がプルプルです。
腹筋ローラーは腹筋だけでなく、
上半身の筋肉をバランス良く使うということが分かりました。
腕や肩のあたりが少し筋肉痛になりそうです。
もう少し慣れたら
膝を床につけない状態で腹筋ローラーを使って行きます。
相当キツいと思いますが、
理想の肉体を目指して頑張っていきます。
ロードバイクで有酸素運動を行って体脂肪を減らし、
ワンダーコアと腹筋ローラーで筋肉を鍛える。
これで割れた腹筋、シックスパックができるはず!
1ヶ月後くらいにまた成果報告をしますね。




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