一日110グラムの魚を食べるとうつ病リスクが軽減されるらしい

From：宮里竹識
研究学園のサンマルクカフェより、、
魚介類を一日110グラムほど食べると、
うつ病リスクが低下するという調査結果を
国立がん研究センターなどのチームがまとめ、
英科学誌に発表しました。
調査は長野県内の40歳〜59歳の男女118名を対象に行われ、
魚介類の摂取量や病歴、生活状況などが調べられました。
魚介類の摂取量に応じて調査対象者を４つのグループに分けると、
最も魚介類を摂取していないグループは
2番目に多く摂取しているグループにくらべて56％も
うつ病リスクが高かったそうです。
調査を担当した松岡氏は、
「心の健康を保つために一日100グラムほどの魚介類を食べてほしい」
とコメントしています。
一日100グラムの魚ですか。。。
普段魚を食べる機会の少ない私にとっては
少しハードルが高いです。
とはいえ健康はお金じゃ買えないものですので、
これまでよりも意識して魚を食べたいと思います。
お寿司ばっかり食べられれば嬉しいのですが、
そういうもいきませんよね･･･。