ヨガでうつ病が改善する！？

From：宮里竹識
研究学園のスタバより、、
「ヨガ」、
それは古代インドから伝わる心身鍛錬法で、
呼吸を整え、瞑想の世界に入ることで
正理と一体になれるというものです。
近年では健康法としても普及していますね。
私の中のヨガのイメージは、
ハイソな都会の女性がヨガを通じて自分磨きをしているというものです。
間違ってはいないでしょうが、
やや偏見が入っていますね。
このヨガについてですが、
ハーバード大学とコロンビア大学の研究によると、
ヨガによってうつ病の症状を緩和できるそうです。
調査は、ヨガと呼吸運動を日頃から行なっているうつ病患者３０人を対象に、
12週間にわたって行われました。
被験者はそれぞれ週に3回のヨガを受講するグループと、
週2回受講するグループに分けられました。
12週間の調査の結果、
両グループともうつ病の症状がかなり緩和されたそうです。
特に週に3回ヨガを受講した人は、
週に2回受講した人よりもうつ病スコアが低くなる可能性が高かったといいます。
この結果を受けて研究グループは、
次のようにコメントするしています。

うつ病に対する薬理的治療に付随する形で、
ヨガベースの介入を取り入れることができる
この介入によって、薬物による副作用および薬物の組み合わせによる悪い
相互作用を回避できる

適度な運動はうつ病改善に効果的と言われています。
そういう意味では、
ヨガによるうつ病緩和は納得できるものです。
私は普段ロードバイクと腹筋ローラーで運動していますが、
今回のハーバード大学とコロンビア大学の研究を知って
ヨガもやってみたいと思いました。
つくばでもヨガ教室ありますしね。
ただ、ヨガに積極的に取り組んでいるのはほとんど女性です。
男の私がヨガ教室に行っても浮いてしまうのではないか、
なんてことを心配してしまいます。
気の弱い私としては、
女性からの冷たい視線には耐えられませんから・・・。
ヨガ教室に通うかどうかは別として、
体がとても固いので
まずは自宅でヨガ（柔軟体操ともいう）に取り組んでみたいと思います。