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私の状況をよく理解してくれ、相談のときから安心できました！（静岡県O.Yさんの事例）
1．基本情報 氏名：O.Yさん 年代：40代 性別：男性 都道府県：静岡県 病名：うつ病 請求方法：認定日請求 ご利用サービス：総合コンサルティング 結果：遡っ […]
【認知行動療法】自動思考の根拠と反証
1．自動思考のゆがみに気づく 自動思考とは、その場でパッと頭に思い浮かぶ思考のことで、 認知（考え方）の一種です。 認知行動療法では、認知のゆがみを修正すること […]
全国障害年金パートナーズをお勧めしない三つの理由
From：宮里竹識 下北沢の自宅より、、 今日は自宅でのんびりです。 お盆も普通に働いていましたので、 今日はブログを書いたりメールをしたりくらいしか しない予 […]
【認知行動療法】10種類の推論の誤り
つらい気分を生み出す認知（考え方）には、 「推論の誤り」 というのが関係しています。 推論の誤りとは、 事実をそのままに捉えるのではなく 誤った推論をして結論を […]
【認知行動療法】自分の気分を数値化する
認知（考え方）を変えて気持ちを楽にするには、 どんな状況になるとつらい気持ちになるのか、 それはどの位強い感情なのかを数値化して客観的に知ることが重要です。 例 […]
簡易うつ症状尺度（QIDS-J)
うつ病かどうかを判断する医学的なテストとして、 「簡易うつ症状尺度（QIDS-J)」 というのがあります。 まずは次の１〜１５の質問に答えて下さい。 このうち、 […]
富士山からのハガキ
From：宮里竹識 下北沢の自宅より、、 本日、富士登山をした妻からハガキが届きました。 富士山の山頂にあるポストからハガキを出したそうです。 私の妻はここ数年 […]
すぐにつらい気持ちになるゆがんだ認知を修正する
認知行動療法では、 ゆがんだ認知を客観的な認知に修正することをめざします。 ゆがんだ認知とは、 根拠のない憶測をもとに物事を判断するような考え方をいいます。 一 […]
認知行動療法でマイナスの考え方を変える
認知行動療法は、認知（考え方）と行動を変えることで、 つらい感情を軽減するという心理療法です。 少し考えてみてください。 気分が落ち込んでいるときは、 ちょっと […]
障害年金がほしいなら、年金事務所に行ってはいけない！
From：宮里竹識 下北沢のオフィスより、、 本日、私がコンサルティングしているお客さんの一人に、 日本年金機構から通知が届きました。 障害基礎年金2級が決定し […]
【認知行動療法】うつ病者へは認知のゆがみを修正する
1．認知行動療法は病気の種類によって技法が変わる 認知行動療法は、病態にあった技法を選んで 目標と計画を立てて実践していくという点では共通しています。 そして、 […]
認知行動療法の流れ
認知行動療法の具体的な内容は人によって異なりますが、 大まかな流れは決まっています。 1回につき30分から50分程度の対話を中心に行われ、 週に一回ほどのペース […]
認知行動療法に必要な三つの基本的な考え方
うつ病の治療に効果的な認知行動療法ですが、 学問的に考えても、その内容を理解するのが難しいという側面があります。 そこで今回は、 認知行動療法に関する三つの基本 […]
認知療法と行動療法について
1．認知療法と行動療法 【認知療法とは】 認知療法とは、認知（考え方）の改善を目指す治療法です。 うつ病者の心の中には 「私なんて生きてる価値もないんだ」 など […]
こう考えたかぁ〜！
From：宮里竹識 下北沢のマクドナルドより、、 今日のお昼は下北沢のマクドナルドで、 ダブルチーズバーガーのセットを頼みました。 飲み物はコーラです。 今日も […]
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