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鬱病の方は、今、なにか心に心配事を抱えていることと思います。
そして、せっぱつまって、慌てていることでしょう。
しかし、よく考えてみてください。
たとえば、あなたが小学校に行く前のことを思い出してみてください。
あのいじめっ子に会いたくない、とか、親と離れたくないから、
幼稚園の送迎バスが嫌いだった、とか。
そういう、今思い返してみれば、どうってことのない悩みが、
当時の自分にとっては真に迫る深刻な事態だったのです。
それが、数十年の時が過ぎれば、
大抵はどうでもよいこととなっているはずです。
時が悩みを洗い流してくれる。
そう言う風に、俯瞰的な見方をしてみてはどうでしょうか。
鬱病の原因で、大きく占めるものは、ストレスです。
ストレスは、学校や職場やご近所付き合いによって生まれるものです。
もっと総括的に言えば、人間関係が大きな原因となっています。
確かに、簡単に人間関係というのは断ち切れるものではありません。
学校の先輩、職場の上司、ご近所の噂好きのおばさん。
学校をやめることも、会社を辞めることも、
引っ越すことも簡単なことではありません。
しかし、もしも、誰かが自分にとってストレスになっていると気が付いたならば、
あまり無理する必要はありません。
できる限り距離を取ることに努めましょう。
無理につき合おうとするのをやめましょう。
人間は、反応の薄い人間から離れてゆくものです。
だから、自分から無理に近づく必要はありません。
少しずつ、嫌な人から距離を取りましょう。
鬱病にかかると、思い込みが激しくなったり、考えが狭くなったりしがちです。
そうすると、同じ思考がグルグルと頭の中を占めて、
そこから抜け出すのが難しくなります。
では、どのようにその同じ思考から抜け出せばよいのでしょう。
それは、自分をできるだけ俯瞰して見ることです。
ああ、自分はいますごく困っているな、とか、
ああ、また同じ考えに囚われているな、とか、
まるで他人事のように思ってみるのが一つです。
また、かなり有意義な方法として、
悩みや怒りを紙に書き出してみるということがあります。
そうすることで、自分の悩みや怒りを、ビジュアルで捉えることができます。
いずれにせよ、凝り固まった考えを解きほぐすには、
客観性を見出すことが先決です。
病は気から、なんて言葉はありますが、鬱病にはその言葉は通用しません。
なぜならば、鬱病とは、気を張って、素直で、
頑張った人がなる病気だからです。
だから、鬱病になってしまった患者さんは、
頑張って治そうと気張るのではなく、頑張りすぎた心に休養を与えよう、
と思ってください。
それでも頑張り屋な患者さんには頑張り過ぎずに頑張って、と言いましょう。
もしくは、自分が患者ならば、心に言い聞かせましょう。
そうすると、自然と心にゆとりがもたらされます。
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